スイミングサークル フリッパーの2025年3月の練習日程が決まりました。

スイミングサークル フリッパーのサイトをご覧の皆様へ

こんにちは！
埼玉県の武蔵浦和にある小さなスイミングクラブ＜スイミングサークル フリッパー＞で5班を受け持つ篠塚です。

いつもクラブの活動にご協力いただき、ありがとうございます。
さて、今回の記事では、フリッパーの2025年2月の練習日程についてご報告いたします。

2025年2月の練習日程

屋内プールがない中学・高校の水泳部が公共プールで部活動を行っており、抽選の結果…申し訳ないことに十分に満足できるコース確保ができておりません。そのため、全員参加ではありますが、窮屈なレイアウトでの練習です。

3月の練習スケジュールは以下の通りです。（○印が練習あり、–印が練習なし）

3/22および3/29、1班の練習は17時台です。

練習には休まずに参加して下さい。

練習でがんばった人はかならず上手になります。

これはホントです。そして、このことは水泳だけではありません。 

指導員のわれわれも皆に会えるのを楽しみにしています。
一緒に頑張りましょう！

スイミングサークル フリッパーは武蔵浦和の沼影公園屋内プールにある小さな水泳教室（スイミングクラブ・スイミングスクール）です。現在新規メンバー大募集中です。レッスンの見学や無料体験などのご希望がある方は お問い合わせページからいつでもご相談下さい。

3月5日は春の訪れを告げる「啓蟄」🌸 体調管理に気をつけましょう！

3月に入り、少しずつ春を感じる日が増えてきましたね！3月5日は「啓蟄（けいちつ）」という日で、「冬眠していた虫たちが地面の下から出てくる頃」と言われています。自然の生き物たちも、春の訪れを感じて動き出す時期なんですね🐞🌱

今年は、先週末に東京で気温が20度を超えて4月並みの暖かさになったと思ったら、一昨日と昨日はまさかの雪！寒暖差が15度近くもあって、まるでジェットコースターみたいな気候でした💦 こういう時は体調を崩しやすいので、みなさんも気をつけてくださいね！

今日は、「啓蟄」にまつわる昔ながらの風習や、この時期を元気に過ごすための健康管理のポイントについてお話しします

🌸 「啓蟄」にまつわる昔ながらの風習って？

昔の人たちは、「啓蟄」を春の訪れを感じる大事な節目として考えていました。

 「虫出し」の習慣

昔の日本では、冬の間に家の中にこもっていた虫を追い出すために、火を焚いたり、音を立てたりして「虫出し」をする習慣があったそうです。今でいう「春の大掃除」みたいなものですね！

農作業スタートの時期

農家では、「そろそろ土を耕して、春の作物の準備をしよう！」という時期でもあります。春に向けて、田んぼや畑の準備を始める目安とされていました。

春雷（しゅんらい）と雷神祭

この時期には「春雷」といって、春の訪れを告げる雷が鳴ることがあります。雷は「これから雨が降って、作物が育つよ！」というサインでもあるので、「雷神様」にお祈りをする「雷神祭」が行われる地域もあったんですよ⚡

🏊 春の寒暖差に負けない体づくり

この時期は「今日はポカポカ陽気！」と思ったら、「次の日は真冬の寒さ…」なんてことがよくありますよね。そんな気温のアップダウンに振り回されないために、体調管理がとっても大切です！

服装で調整しよう！

朝晩は冷えるけど、昼間は暖かい…そんな日は 重ね着が最強 です！ 薄手のインナー＋パーカー＋ジャケット、みたいに脱ぎ着しやすい服装にすると◎。特に 「首・手首・足首」を冷やさないこと が大事ですよ。

 体を温める食べ物をとろう！

気温の変化で体が冷えたり、自律神経が乱れたりしやすいので、温かい食べ物をとるのがオススメ。

春のおすすめ食材はこちら👇

• 🌿 春野菜（菜の花・キャベツ・たけのこ・ふき） → ビタミンたっぷりで、冬の間に溜まった老廃物を出してくれる！
• 🧄 しょうが・ネギ・にんにく → 体を温めるパワーフード！味噌汁やスープに入れるとGOOD✨
• 🥛 ヨーグルト・納豆・キムチ → 腸を元気にして、免疫力をアップ！
• 🐟 魚・鶏肉・豆類 → 体の調子を整えるタンパク質が豊富！

これらの食材を献立にちょっとプラスするだけで、体の調子が変わりますよ💡

🌞 運動で春に向けてパワーチャージ！

春が近づくと、「そろそろ運動しようかな～」という気分になりますよね🏃‍♂️💨 でも、急に動くと体がびっくりしちゃうので、無理なく少しずつ 体を動かすのがポイント！

 朝のストレッチでスイッチON！

起きたら 肩を回す、深呼吸する、軽く伸びをする だけでも血のめぐりが良くなります。

水泳で全身運動！

水の中で動くと、筋肉をやわらかくしながら体力もアップできるので、寒暖差でカチコチになった体にはピッタリ！定期的にレッスンに参加して、春に向けてコンディションを整えましょう🏊‍♀️

お散歩で春の空気を感じる🌸

まだ寒い日はありますが、晴れた日には外に出て少し歩くだけでも気分スッキリ！ 無理のないペースで体を動かしてみましょう。

💡 まとめ：春の変わり目を元気に乗り切ろう！

「啓蟄」は、「そろそろ春が来るよ！」という自然からのサイン。でも、まだまだ寒暖差があるので、服装・食事・運動に気をつけて、体調を崩さないようにしましょう！

スイミングクラブのレッスンも、春に向けて気持ちよく泳げるよう、しっかりと体を動かしていきましょうね🏊✨

それでは、次回の練習で元気にお会いしましょう！🌸

スイミングサークル フリッパーは武蔵浦和の沼影公園屋内プールにある小さな水泳教室（スイミングクラブ・スイミングスクール）です。現在新規メンバー大募集中です。レッスンの見学や無料体験などのご希望がある方は お問い合わせページからいつでもご相談下さい。

いかがでしたか？

今回の記事では「スイミングサークル フリッパーの2025年3月の練習日程が決まりました。」と題して、各班の練習予定をご報告いたしました。また、この春が近づいてきたサイン🌸「啓蟄（けいちつ）」という季節のことや、昔の風習や、寒暖差に負けない体調管理のコツについてお届けしました。プールで元気な顔に会えるのを楽しみにしています。

また、記事の内容に関する疑問・質問・ご意見などがあれば、メニューの「お問い合わせ」または最下段にある「コメントを書き込む」から何なりとメッセージを頂ければ幸いです。小生の判る範囲でお答え申し上げます。