スイミングサークル フリッパーのサイトをご覧の皆様へ
こんにちは！フリッパーで5班を受け持つ篠塚です。
今回の投稿から、受け持ちの班が変わっています！
いつもクラブの活動にご協力いただき、ありがとうございます。私たちフリッパーは、お子様一人ひとりの持つ可能性を大切にし、水泳を通じて健やかな成長をお手伝いしたいと考えております。そのため、定期的な練習へのご参加をお願いしております。
水泳は体力だけでなく、集中力や心の強さも養うスポーツです。毎回の練習が次のステップへとつながり、仲間と共に切磋琢磨しながら成長できる機会でもあります。引き続き、一緒に楽しく頑張っていきましょう。
さて、今回の記事では、フリッパーの2024年10月の練習日程についてご報告いたします。
2024年10月の練習日程
屋内プールがない中学・高校の水泳部が公共プールで部活動を行っており、抽選の結果…申し訳ないことに十分に満足できるコース確保ができておりません。そのため、全員参加ではありますが、窮屈なレイアウトでの練習です。
10月の練習スケジュールは以下の通りです。（○印が練習あり、–印が練習なし）
| 日付＼班 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 10/12 16:00〜 | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ |
| 10/19 16:00〜 | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ |
| 10/26 16:00〜 | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ |
練習には休まずに参加して下さい。
練習でがんばった人はかならず上手になります。
これはホントです。そして、このことは水泳だけではありません。
秋の寒露 ～健康と食事について～
みなさん、秋も深まり「寒露（かんろ）」という時期に入りました。寒露とは、露が冷たい空気に触れて凍りつく直前の頃のことをいいます。朝晩の空気がひんやりとして、季節の移り変わりを感じる頃です。この時期、気温が下がり始めるため、体調を崩しやすくなることがあります。そこで、健康管理のポイントや、秋におすすめの食事についてお話しします。
まず、体を冷やさないことが大切です。特に朝晩は寒さを感じることが多くなるので、服装に気をつけましょう。首や足元を温かくして、冷えを防ぐことがポイントです。また、お風呂で体をしっかり温めたり、睡眠を十分にとることも大事です。これからの時期、体が疲れやすくなるので、無理をせず、ゆっくりと体を休め規則正しい生活リズムを守ることを心がけましょう。
次に、秋にぴったりの食事についてです。寒くなると、体を温める食べ物が恋しくなります。スープや鍋料理は体を内側から温め、消化にも良いのでおすすめです。たとえば、大根やにんじん、ごぼうなどの根菜（こんさい）類には、体を温め、免疫力を高める効果が期待できます。また、しいたけやえのきなどのきのこ類は栄養価が高く、食物繊維やビタミンDが豊富で、秋の乾燥した空気から肌や粘膜を守る働きがあります。これらは免疫力を高め、風邪予防にも役立つ食材です。
さらに、秋の果物も見逃せません。柿や梨、りんごなどの果物はビタミンCが豊富で、疲れた体を元気にしてくれ風邪予防にも役立ちます。特に柿は、ビタミンCだけでなく、カリウムや食物繊維も豊富で、疲労回復に良いと言われていますので、ぜひ食べてみてください。
秋はスポーツをするのにもぴったりの季節です。涼しくなり、体を動かすのが気持ち良く感じるこの時期の運動は、体力の維持とストレス解消にぴったりです。水泳も、全身をバランスよく鍛えることができるので、ぜひ続けていきましょう。
この寒露の時期、体を冷やさない工夫と、季節の食材を取り入れたバランスの良い食生活を心がけ、元気な体を作っていきましょう。スイミングクラブの練習日程も充実していますので、健康に気を配りながら楽しく泳ぎましょう！
この寒露の時期、体を冷やさない工夫と、季節の食材を使ったバランスの良い食事で、元気に過ごしましょう。フリッパーの練習もぜひ楽しんでくださいね！
レッスンの見学や無料体験などのご希望がある方は お問い合わせページからいつでもご相談下さい。
いかがでしたか
今回の記事では「フリッパーの2024年10月の練習日程が決まりました。」と題して、各班の練習予定をご報告いたしました。また、この寒露という季節に気をつけた方が良い日常生活での注意点について書きました。プールで元気な顔に会えるのを楽しみにしています。
それではまた