スイミングサークル フリッパーのサイトをご覧の皆様へ
こんにちは！
埼玉県の武蔵浦和にある小さなスイミングクラブ＜スイミングサークル フリッパー＞で5班を受け持つ篠塚です。
いつもクラブの活動にご協力いただき、ありがとうございます。
さて、今回の記事では、フリッパーの2025年1月の練習日程についてご報告いたします。
2025年1月の練習日程
屋内プールがない中学・高校の水泳部が公共プールで部活動を行っており、抽選の結果…申し訳ないことに十分に満足できるコース確保ができておりません。そのため、全員参加ではありますが、窮屈なレイアウトでの練習です。
1月の練習スケジュールは以下の通りです。（○印が練習あり、–印が練習なし）
| 日付＼班 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 1/11 16:00〜 | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ |
| 1/18 16:00〜 | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ |
| 1/25 16:00〜 | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ |
1/04は年始のため、練習はお休みです。
練習には休まずに参加して下さい。
練習でがんばった人はかならず上手になります。
これはホントです。そして、このことは水泳だけではありません。
指導員のわれわれも皆に会えるのを楽しみにしています。
一緒に頑張りましょう！
スイミングサークル フリッパーは武蔵浦和の沼影公園屋内プールにある小さな水泳教室（スイミングクラブ・スイミングスクール）です。現在新規メンバー大募集中です。レッスンの見学や無料体験などのご希望がある方は お問い合わせページからいつでもご相談下さい。
1月5日は暦の上では「小寒」。いよいよ寒の入りです！
今年は前半は暖かい日が続いていましたが、昨年末あたりから、いよいよ寒さが本格的になってきましたね。1月5日は、二十四節気の「小寒（しょうかん）」です。この日から「節分」（2月4日頃の「立春」の前日）までの約30日間を「寒（かん）」と言います。「寒の入り」とも呼ばれるこの時期は、寒さがぐっと厳しくなる時期。今日は、この「小寒」にまつわるお話や、寒い時期を元気に過ごすためのポイントをお伝えします！
小寒ってどんな時期？どんなことをするの？
昔から、日本では「小寒」から「大寒」にかけての寒い時期をうまく活かして生活してきました。
寒稽古（かんげいこ）
寒い中で武道や書道の練習をする「寒稽古」。寒さに負けない強い心と体を作るための習慣なんです。寒い中で集中して行う練習は、普段の取り組みとはまた違った達成感があります。私たちのスイミングクラブの練習にも通じますね！
寒中水泳（かんちゅうすいえい）
寒い中で泳ぐ「寒中水泳」というイベントもあるんですよ！冷たい水に入ることで体も心も鍛えられるそうです。寒さを克服した時の爽快感は特別なものです。
寒仕込み（かんじこみ）
寒い時期は味噌や日本酒を仕込むのにピッタリなんです。寒さがあるからこそ、じっくりといい味が引き出せるんですね。特に、家族で味噌を手作りする時間は楽しい思い出にもなりますよ。
寒い時期に気をつけたいこと
寒い時期を元気に乗り切るために、健康管理や食事にちょっとした工夫をしてみましょう！
体を冷やさない工夫
寒い日が続くと、体を冷やさないことがとても大事です。
- 十分な睡眠をとりましょう。体の免疫力を高めることにつながります。
- お風呂に入る時間を大切に。38〜40度くらいのお湯にゆっくり浸かると、体の芯から温まります。
- 首元や足元をしっかり温める服装もポイントです。特に、風が通りやすい首まわりや足元は、厚手のマフラーや靴下を使ってしっかり保温しましょう。
免疫力を高める食事
寒い時期は、体を温めて元気になる食べ物を意識して取り入れましょう！
- 根菜（大根、にんじん、ゴボウなど）は体を温める効果があります。煮物やスープにしていただくのがおすすめです。
- 発酵食品（味噌、納豆、ヨーグルトなど）で腸内環境を整えましょう。免疫力アップには欠かせません。
- 魚介類（サバ、鮭など）は栄養満点で、寒い時期の強い味方です。焼き魚や鍋物にするとさらにおいしくなります。
- ショウガやネギは、スープや鍋に入れると体がポカポカになります。特にショウガは、紅茶に入れると手軽に温まれる飲み物になりますよ。
水分補給を忘れずに
冬は乾燥が気になります。温かいお茶やスープを飲むと、のどや肌の乾燥対策にもなりますよ！また、加湿器を使って室内の湿度を適切に保つことも大切です。
寒さに負けず、元気に泳ごう！
寒い時期でも、運動はとても大事です！
プールの中は気温や水温が一定に保たれているので、冬でも快適に運動ができます。寒いからといって動かないでいると、体が冷えやすくなりますよ。適度に体を動かすことで、血流がよくなり、体全体が温まります。寒さに負けずに練習を続けることで、体力もついて冬を元気に過ごせるようになります。
家族や友達と一緒に運動する時間も、冬の楽しみのひとつになるはずです。次回の練習日も、みなさんの元気な笑顔に会えるのを楽しみにしています。一緒にこの冬を乗り切りましょう！
スイミングサークル フリッパーは武蔵浦和の沼影公園屋内プールにある小さな水泳教室（スイミングクラブ・スイミングスクール）です。現在新規メンバー大募集中です。レッスンの見学や無料体験などのご希望がある方は お問い合わせページからいつでもご相談下さい。
いかがでしたか？
今回の記事では「スイミングサークル フリッパーの2025年1月の練習日程が決まりました。」と題して、各班の練習予定をご報告いたしました。また、この「小寒（しょうかん）」という季節のことや、その時期に気をつけた方が良い日常生活での注意点について書きました。プールで元気な顔に会えるのを楽しみにしています。
また、記事の内容に関する疑問・質問・ご意見などがあれば、メニューの「お問い合わせ」または最下段にある「コメントを書き込む」から何なりとメッセージを頂ければ幸いです。小生の判る範囲でお答え申し上げます。