スイミングサークル フリッパーのサイトをご覧の皆様へ
こんにちは！
フリッパーで5班を受け持つ篠塚です。
いつもクラブの活動にご協力いただき、ありがとうございます。
さて、今回の記事では、フリッパーの2024年12月の練習日程についてご報告いたします。
2024年12月の練習日程
屋内プールがない中学・高校の水泳部が公共プールで部活動を行っており、抽選の結果…申し訳ないことに十分に満足できるコース確保ができておりません。そのため、全員参加ではありますが、窮屈なレイアウトでの練習です。
11月の練習スケジュールは以下の通りです。（○印が練習あり、–印が練習なし）
| 日付＼班 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 12/07 16:00〜 | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ |
| 12/14 16:00〜 | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ |
| 12/21 16:00〜 | — | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ |
| 12/21 17:00〜 | ◯ | — | — | — | — |
12/28および1/04は年末年始のため、練習はお休みです。
練習には休まずに参加して下さい。
練習でがんばった人はかならず上手になります。
これはホントです。そして、このことは水泳だけではありません。
指導員のわれわれも皆に会えるのを楽しみにしています。
一緒に頑張りましょう！
スイミングサークル フリッパーは武蔵浦和の沼影公園屋内プールにある小さな水泳教室（スイミングクラブ・スイミングスクール）です。現在新規メンバー大募集中です。レッスンの見学や無料体験などのご希望がある方は お問い合わせページからいつでもご相談下さい。
12月7日は暦の上では「大雪」。寒波到来でも元気に過ごしましょう！
いよいよ本格的な冬の訪れを感じさせる季節となりました。今年は暖かな日が続いていましたが、天気予報によると、いよいよ寒波が到来するとのことです。そんな時期にぴったりのテーマとして、今回は二十四節気のひとつである「大雪（たいせつ）」に触れながら、冬の過ごし方についてご紹介します。
「大雪」とはどんな時期？
「大雪」は12月7日頃にあたり、文字通り“大雪（おおゆき）”を意味します。この時期は雪が本格的に降り始める頃とされ、山間部では積雪が増え、冬らしい景色が広がる時期です。また、農村部では昔から雪囲いが行われ、家屋や作物を寒さから守る準備が進められてきました。日本では、寒さに備えて体を温める風習も根付いており、地域によっては囲炉裏を囲んで家族で団らんするなど、心温まる光景が見られます。
この時期、冬至に向けて昼の長さがどんどん短くなります。寒さが厳しくなる一方で、空気が澄みわたり、星空が美しい季節でもあります。寒さを前向きに楽しむ工夫も、冬ならではの魅力といえるでしょう。
冬の健康管理：大雪の時期に注意したいこと
寒さが厳しくなるこの季節、風邪やインフルエンザが流行しやすくなります。また、空気が乾燥しやすいため、のどや肌のトラブルにも注意が必要です。以下のポイントを参考に、健康的に冬を過ごしましょう。
- 温かい服装を心掛ける：特に首・手首・足首の“3つの首”を温めると、体全体が冷えにくくなります。マフラーや手袋、厚手の靴下を活用しましょう。
- 適度な運動：寒いとつい家にこもりがちですが、適度な運動は体を温め、免疫力を高める効果があります。スイミングは室内プールで行うため、寒さに影響されず続けられる理想的な運動です。ぜひ定期的な練習にご参加ください！
- 湿度管理：加湿器や濡れタオルを使って室内の湿度を50～60％に保ちましょう。乾燥を防ぐことで風邪の予防につながります。
おすすめの食生活と冬に摂りたい食材
食べ物で体の中から温めることも大切です。以下の食材を積極的に取り入れてみてください。
- 根菜類（にんじん、大根、ごぼう、れんこんなど）：根菜類は体を温める効果があるとされ、煮物やスープにするとより効果的です。
- 発酵食品（味噌、醤油、納豆、キムチなど）：腸内環境を整え、免疫力を高める効果があります。味噌汁は簡単に作れて体も温まります。
- 魚介類（鮭、タラ、ホタテなど）：ビタミンDが豊富で、冬の免疫力アップに役立ちます。鍋料理にすると、野菜と一緒にたっぷり摂取できます。
- ショウガやニンニク：体を芯から温める効果があります。ショウガ湯や鍋料理に加えると美味しくいただけます。
また、暖かい飲み物をこまめに摂ることも大事です。白湯やハーブティーなど、カフェインレスの飲み物を選ぶとよいでしょう。
まとめ：寒さを楽しむ心の余裕を持ちましょう
「大雪」の季節は寒さが厳しくなる一方で、冬ならではの楽しみがたくさんあります。星空観察や温かい鍋料理、囲炉裏やストーブの温もりを感じる時間など、小さな幸せを見つけてみませんか？
そして、スイミングクラブでの練習も寒さを吹き飛ばすいい機会です！
運動を通じて体を温め、心も体も元気に冬を乗り越えましょう。
インストラクター一同、生徒の皆さんのご参加をお待ちしています！
スイミングサークル フリッパーは武蔵浦和の沼影公園屋内プールにある小さな水泳教室（スイミングクラブ・スイミングスクール）です。現在新規メンバー大募集中です。レッスンの見学や無料体験などのご希望がある方は お問い合わせページからいつでもご相談下さい。
いかがでしたか
今回の記事では「スイミングサークル フリッパーの2024年12月の練習日程が決まりました。」と題して、各班の練習予定をご報告いたしました。また、この「大雪（たいせつ）」という季節のことや、その時期に気をつけた方が良い日常生活での注意点について書きました。プールで元気な顔に会えるのを楽しみにしています。
それではまた