スイミングサークル フリッパーのサイトをご覧の皆様へ
こんにちは！
フリッパーで5班を受け持つ篠塚です。
いつもクラブの活動にご協力いただき、ありがとうございます。
さて、今回の記事では、フリッパーの2024年11月の練習日程についてご報告いたします。
2024年11月の練習日程
屋内プールがない中学・高校の水泳部が公共プールで部活動を行っており、抽選の結果…申し訳ないことに十分に満足できるコース確保ができておりません。そのため、全員参加ではありますが、窮屈なレイアウトでの練習です。
11月の練習スケジュールは以下の通りです。（○印が練習あり、–印が練習なし）
| 日付＼班 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 11/02 16:00〜 | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ |
| 11/09 16:00〜 | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ |
| 11/16 16:00〜 | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ |
| 11/30 16:00〜 | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ |
11/23は国民の休日（勤労感謝の日）のため、練習はお休みです。
練習には休まずに参加して下さい。
練習でがんばった人はかならず上手になります。
これはホントです。そして、このことは水泳だけではありません。
スイミングサークル フリッパーでは、皆さんが楽しみながら上達できるように、計画的なメニューと指導を行っています。ここで、改めて「練習に休まず参加することの大切さ」についてお伝えしたいと思います。
水泳は、定期的なトレーニングがとても大切なスポーツです。例えば、同じ練習メニューでも、毎回の正しい動作の積み重ねが技術の向上や体力の強化に繋がります。特に水中での動きやフォームは、間が空くと感覚が鈍りやすく、次回の練習でまた一からの調整が必要になってしまうことも少なくありません。
また、休まず参加することで、次の練習内容に備えたステップを順調に踏んでいくことができるのも大きなメリットです。練習を重ねることで、技術だけでなく、自分自身の成長を実感できるはずです。
もちろん、体調がすぐれない時は無理をせず、お休みすることも大切です。ただ、できるだけ毎回の練習に参加し、自分の目標に向かって一歩ずつ前進していきましょう。
指導員のわれわれも皆に会えるのを楽しみにしています。
一緒に頑張りましょう！
スイミングサークル フリッパーは武蔵浦和の沼影公園屋内プールにある小さな水泳教室です。現在新規メンバー大募集中です。レッスンの見学や無料体験などのご希望がある方は お問い合わせページからいつでもご相談下さい。
冬の始まり、立冬におすすめの過ごし方と食べ物
今年は例年より暖かい日が続いていますが、11月7日は暦の上では「立冬（りっとう）」、いよいよ冬の始まりを迎えます。この季節になると朝晩の冷え込みも増してきて、体調を崩しやすい時期です。お子さんも含め、ご家族みんなが元気に過ごせるよう、今日は「立冬（りっとう）」にぴったりな健康な過ごし方や食べ物をご紹介しますね！
冷え対策で元気な毎日を
これからの時期は昼間は暖かくても、風は冷たくなり、朝や夕方には気温がぐっと下がる日が多くなっていきます。冷えは風邪などの原因にもなるので、体を温かく保つことが大切です。例えば、外出するときは上着や軽いストールを持って、温かい格好を意識するだけでも違いますよ。
また、運動も冷え対策にぴったりです。スイミングの後は、シャワーやお風呂でしっかり体を温めて帰ると良いですね。また、ちょっとした運動も体温を上げて冷えにくい体作りにとても役立つのですよ。毎日のトレーニングやストレッチを、体調を見ながら続けてくださいね。
この季節におすすめの食べ物
「立冬（りっとう）」の時期は体を温める食材を積極的にとるのがおすすめです。たとえば、かぼちゃやさつまいも、れんこんなどは、体の中からポカポカにしてくれる上、ビタミンや食物繊維もたっぷり！お子さんにも人気がある食材ばかりですし、家族みんなで一緒に楽しめますよ。
魚では、鮭やサンマ、カキなどが旬で、この時期はとても栄養価が高いんです。鮭は体の疲れをとってくれる効果もあるので、寒さに負けない体づくりにはぴったりです。シンプルに焼いたり、温かい鍋料理やスープにするのも良いですね。
体を温める料理を取り入れてみよう
冬の寒さに備えて、食事も温かいものを意識してみましょう。生野菜よりも、温野菜やスープ、煮物にすると体への負担も少なく、ぽかぽかと温まります。また、しょうがやねぎ、にんにくといった体を温めてくれる香味野菜も積極的に使ってみてください。
寒くなるとつい水分をとるのを忘れがちですが、白湯や温かいお茶などで、こまめに水分補給をすると、体調管理に役立ちますよ。
まとめ
冬の始まりの「立冬（りっとう）」は、少しずつ体を温めて、健康に気をつける時期です。お子さんが元気に練習に取り組めるように、体調管理もしっかりサポートしていきましょう。ご家族で美味しく温かい料理を楽しみながら、寒い季節に向けて、心も体も温めていけると良いですね！
スイミングサークル フリッパーは武蔵浦和の沼影公園屋内プールにある小さな水泳教室です。現在新規メンバー大募集中です。レッスンの見学や無料体験などのご希望がある方は お問い合わせページからいつでもご相談下さい。
いかがでしたか
今回の記事では「スイミングサークル フリッパーの2024年11月の練習日程が決まりました。」と題して、各班の練習予定をご報告いたしました。また、この「立冬（りっとう）」という季節に気をつけた方が良い日常生活での注意点について書きました。プールで元気な顔に会えるのを楽しみにしています。
それではまた